半夜睡到一半，突然被關節疼痛驚醒，連「風吹過都會痛」，變得又腫又紅，這就是急性痛風的症狀！根據國家衛生研究院調查顯示：台灣30歲以上男性痛風盛行率約3.3%，等於每100人就有3人痛風，其中男性痛風機率是女性的6倍之多。
此篇文章將教你如何預防痛風？又該如何防止痛風反覆發作？往下看一次明白！
🔷 什麼是痛風？為什麼會痛風？
痛風(Gout)是一種由高尿酸血症所引起的關節炎，又被稱作「代謝型關節炎」，由於體內尿酸生成太快或排出太慢，過量尿酸沉積在軟組織及關節中，導致疼痛、發紅及腫脹等不適反應。
痛風是種急性疾病，經常好發於半夜，有85%高機率會反覆發作，因此調整生活作息、做好代謝保養才能免於痛風上門。
🔷 尿酸是如何產生的？
尿酸是「普林/嘌呤」的代謝產物，約80%是來自人體自然代謝所產生，剩下20%則由飲食攝取含普林的食物所得。
普林存在於許多食物中，可能促使產生高尿酸，像是：
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紅肉、內臟類，如：豬肝、腰子
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海鮮類、蝦蟹貝類，如：牡蠣
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酒精飲料，如：啤酒
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含糖飲料(含果糖)
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濃縮湯汁，如：火鍋湯底
🔷 容易引發痛風的關鍵原因
痛風發作與尿酸息息相關，生成太快或代謝太慢都可能導致結晶沉積，以下是常見原因：
【尿酸生成過快】
1、攝取高普林食物
2、壓力過大、過勞
3、攝取酒精及含糖飲料
【尿酸排出太慢】
1、攝取高脂肪、酸性食物
2、肥胖問題
3、不良習慣，如飲酒、抽菸
4、劇烈運動而缺乏水分
5、腎臟相關疾病
【其他因素】
1、家族基因遺傳
2、相關疾病：高血壓、糖尿病
🔷 什麼人較容易患上痛風？
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男性
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肥胖人士
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經常飲酒者
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高血壓
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糖尿病
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代謝疾病患者
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家族有痛風史者
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腎功能不全者
許多調查證實，男性得到痛風的機率是女性的6倍，女性荷爾蒙可以促進尿酸的排出，而男性荷爾蒙則會抑制腎臟對尿酸的排出，再加上不良習慣比例高，因此男性較容易患上痛風。
🔷 這6招有助避免痛風反覆發作！
1、多喝水，每日攝取至少2,000c.c的水
2、控制飲酒量
3、減少普林攝取量
4、維持標準體重
5、規律運動習慣，且注意補充水分
6、提升體內新陳代謝效率，如：補充木犀草素
🔷 什麼是木犀草素？
木犀草素(Luteolin)是一種類黃酮化合物，存在於開花植物的根、莖、葉、花、果實中，通常從菊花中進行萃取，臨床研究證實：木犀草素具有多種藥理活性，如抗發炎、抗氧化及抗痛風作用。
🔷 木犀草素的功效是什麼？
根據研究顯示：木犀草素具有「抑制尿酸生成」和「促進尿酸排泄」的作用，得到以下結果：
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6小時有效改善因痛風引起的紅腫疼痛
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4週有效降低血中尿酸值
🔷 木犀草素搭配什麼效果更佳？
1、鳳梨酵素：含蛋白質分解酵素，能幫助消化，同時具抗發炎、抗氧化的作用，有助改善發炎疼痛
2、桂枝：含桂皮醛，具有鎮痛、鎮靜的功效
3、川芎：具有揮發油、生物鹼，有助於促進新陳代謝、血液循環
4、維生素B群：有助於維持能量正常代謝，增進神經系統健康
5、維生素E：有助於維持細胞膜的完整性、減少自由基的產生
