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如何預防痛風反覆發作?除了調整生活習慣外,專家指出:補充木犀草素,有效促進尿酸排出!

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半夜睡到一半,突然被關節疼痛驚醒,連「風吹過都會痛」,變得又腫又紅,這就是急性痛風的症狀!根據國家衛生研究院調查顯示:台灣30歲以上男性痛風盛行率約3.3%,等於每100人就有3人痛風,其中男性痛風機率是女性的6倍之多。

此篇文章將教你如何預防痛風?又該如何防止痛風反覆發作?往下看一次明白!

 

🔷 什麼是痛風?為什麼會痛風?

痛風(Gout)是一種由高尿酸血症所引起的關節炎,又被稱作「代謝型關節炎」,由於體內尿酸生成太快或排出太慢,過量尿酸沉積在軟組織及關節中,導致疼痛、發紅及腫脹等不適反應。

痛風是種急性疾病,經常好發於半夜,有85%高機率會反覆發作,因此調整生活作息、做好代謝保養才能免於痛風上門。

  

🔷 尿酸是如何產生的?

尿酸是「普林/嘌呤」的代謝產物,約80%是來自人體自然代謝所產生,剩下20%則由飲食攝取含普林的食物所得。

普林存在於許多食物中,可能促使產生高尿酸,像是:

  • 紅肉、內臟類,如:豬肝、腰子

  • 海鮮類、蝦蟹貝類,如:牡蠣

  • 酒精飲料,如:啤酒

  • 含糖飲料(含果糖)

  • 濃縮湯汁,如:火鍋湯底

  

🔷 容易引發痛風的關鍵原因

痛風發作與尿酸息息相關,生成太快或代謝太慢都可能導致結晶沉積,以下是常見原因:

【尿酸生成過快】

1、攝取高普林食物

2、壓力過大、過勞

3、攝取酒精及含糖飲料

 

【尿酸排出太慢】

1、攝取高脂肪、酸性食物

2、肥胖問題

3、不良習慣,如飲酒、抽菸

4、劇烈運動而缺乏水分

5、腎臟相關疾病

 

【其他因素】

1、家族基因遺傳

2、相關疾病:高血壓、糖尿病

 

🔷 什麼人較容易患上痛風?

  • 男性

  • 肥胖人士

  • 經常飲酒者

  • 高血壓

  • 糖尿病

  • 代謝疾病患者

  • 家族有痛風史者

  • 腎功能不全者

許多調查證實,男性得到痛風的機率是女性的6倍,女性荷爾蒙可以促進尿酸的排出,而男性荷爾蒙則會抑制腎臟對尿酸的排出,再加上不良習慣比例高,因此男性較容易患上痛風。

 

🔷 這6招有助避免痛風反覆發作!

1、多喝水,每日攝取至少2,000c.c的水

2、控制飲酒量

3、減少普林攝取量

4、維持標準體重

5、規律運動習慣,且注意補充水分

6、提升體內新陳代謝效率,如:補充木犀草素

  

🔷 什麼是木犀草素?

木犀草素(Luteolin)是一種類黃酮化合物,存在於開花植物的根、莖、葉、花、果實中,通常從菊花中進行萃取,臨床研究證實:木犀草素具有多種藥理活性,如抗發炎、抗氧化及抗痛風作用。

 

🔷 木犀草素的功效是什麼?

根據研究顯示:木犀草素具有「抑制尿酸生成」和「促進尿酸排泄」的作用,得到以下結果:

  • 6小時有效改善因痛風引起的紅腫疼痛

  • 4週有效降低血中尿酸值

  

🔷 木犀草素搭配什麼效果更佳?

1、鳳梨酵素:含蛋白質分解酵素,能幫助消化,同時具抗發炎、抗氧化的作用,有助改善發炎疼痛

2、桂枝:含桂皮醛,具有鎮痛、鎮靜的功效

3、川芎:具有揮發油、生物鹼,有助於促進新陳代謝、血液循環

4、維生素B群:有助於維持能量正常代謝,增進神經系統健康

5、維生素E:有助於維持細胞膜的完整性、減少自由基的產生