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快速認識牛磺酸的功效!吃過量怎麼辦?哪些人適合補充牛磺酸?

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你聽過牛磺酸嗎?它是能量飲料中最常見的成分之一,據說可以維持精神旺盛、提升專注力,連專業運動員都會補充它。

補充牛磺酸要吃多少劑量才夠?哪些人適合補充牛磺酸?帶你快速認識牛磺酸的功效!

  

🔷 牛磺酸是什麼?

牛磺酸(Taurine)是人體半必需胺基酸,廣泛存在於全身中,牛磺酸在人體發揮許多重要作用,它具有抗氧化特性,有助於調節並支持機能運作的功能正常,亦有文獻指出,補充牛磺酸可使運動表現提升、延長耐力的效果,因此也有許多運動員會將牛磺酸當作補給品。

  

🔷 牛磺酸的功效有哪些?

  • 消除累意,維持精神旺盛

  • 提升思緒靈活

  • 調節生理機能

  • 有助於延長運動耐力

  • 促進新陳代謝

  • 維持消化道健康

  • 保持晶亮健康

  • 幫助神經正常傳導

  • 有助於維持管道健康

 

🔷 哪些人適合食用牛磺酸?

  • 無法專注、昏昏欲睡的上班族

  • 欲提升耐力的運動族

  • 愛喝咖啡、濃茶,想戒咖啡因的族群

  • 高壓力、工作時長較長的族群

  • 欲提升專注、思緒靈活的學生

  • 不能補充肉類的素食族群

 

🔷 牛磺酸吃多少劑量才夠?過量怎麼辦?

市售牛磺酸產品劑量,大多為每日攝取500-2,000毫克,根據歐洲食品安全局(EFSA),每天食用6,000毫克以內的牛磺酸,都是安全的,適量補充的話並不會有副作用;想要有充足的保健效益,至少攝取1,000毫克以上的牛磺酸。

攝取過量的牛磺酸怎麼辦?由於牛磺酸屬於水溶性,若是過量攝取的話,多餘的量會隨著代謝排出體外,並不會造成累積。

 

🔷 可以從哪裡獲取牛磺酸?

補充牛磺酸有兩種方式,可分為人體自行合成以及食物攝取:

人體自行合成

人體只可合成少量牛磺酸,在經過工作、學習、身體勞動後,體內牛磺酸會被消耗,若含量無法供應身體需求,則會導致精神不濟、專注力不足。

 

經由食物攝取

日常食物中都含有牛磺酸,像是動物性來源的肉類、海鮮類、動物內臟,植物性來源的蔬菜及藻類中,牛磺酸含量遠遠不及動物性來源,因此素食者較容易缺乏牛磺酸;以下是牛磺酸含量較高的食物:海魚(鮪魚、鯖魚)、貝類(牡蠣、扇貝)、章魚、魷魚、紅肉類(牛肉、羊肉)、內臟類的心臟、腦、肝臟都是不錯的牛磺酸來源。

 

🔷 可以透過能量飲料補充牛磺酸嗎?

由於現代人處於高壓環境,均衡飲食攝取到的牛磺酸已無法滿足需求,許多人會選擇含牛磺酸的能量飲料,幫助快速提神,事實上能量飲料並不適合長期補充。

能量飲料常見的成分有咖啡因、牛磺酸、維生素B群、瓜拿納等,主要以咖啡因刺激神經,達到短時間的提神亢奮的效果,根據衛福部建議咖啡因一日攝取上限,成人不宜超過300毫克,每天一瓶能量飲料就會達到成人上限的一半,再加上能量飲料中的添加糖過量,平均一瓶就有40克左右的糖,攝取過多恐影響體態及代謝健康。

 

 

能量飲料

牛磺酸保健食品

成分

咖啡因、牛磺酸、維他命B群

瓜拿納、糖分

單純牛磺酸

糖分

平均6至8顆方糖

價格

每瓶約40元

每日約16.3元

 

🔷 能量飲料地雷多!推薦UNIQMAN 牛磺酸PLUS膠囊!

一、成分單純

使用高純度牛磺酸,定量97%以上,幫助精神旺盛,再加入專利西班牙瓜拿納,屬於天然咖啡因來源,含有可可鹼、原花青素等活性成分,研究指出同時補充牛磺酸及咖啡因,對於短時間內提升運動表現效果更佳,也可以提升專注和認知能力。

二、純素設計

透過化學合成的牛磺酸,而非從魚類或動物內臟萃取而來,做成純素可食的配方,可讓素食族群補充不足的營養缺口。

三、膠囊方便攜帶

設計成膠囊形式,比起罐裝的能量飲料,不只能隨身攜帶,補充起來更為方便,顆粒小好吞服,適合上班族、學生族、業務族補充,運動族亦可當作補給品食用。

  

🔷 Q&A | UNIQMAN 牛磺酸PLUS膠囊

UNIQMAN 牛磺酸PLUS 茹素者可食用嗎?

本產品為純素可食,請茹素者安心食用。

UNIQMAN 牛磺酸PLUS 如何食用?

每天1-2次,1次2粒,於空腹以開水吞食。

UNIQMAN 牛磺酸PLUS 有什麼食用禁忌?

12歲以下孩童、孕婦、消化不良與重大疾病患者不宜食用。

 

想了解更多,產品詳細頁【點我看看