相信男人對馬卡、鋅、精胺酸都不陌生，這三個熱門保健成分，在國內各大論壇都具有高聲量！
你知道三者搭配怎麼吃最好嗎？個別的功效差異在哪裡？本篇文章將帶你認識馬卡、鋅、精胺酸對男性健康的好處，同時教你怎麼正確吃，幫你吃出最高效益喔！有興趣的繼續看下去吧！
🔷 馬卡（Maca）對男性健康的好處
馬卡屬於十字花科植物，原產於秘魯山區， 因此又稱為秘魯人蔘，食用歷史已有2,000多年。馬卡中含有必需脂肪酸、胺基酸、礦物質，是營養價值相當高的植物，富含獨特馬卡烯等化合物，研究證實：「馬卡具有增強生育能力、精力、男性能力的作用。」，它亦有助於提升性慾望、維持男性賀爾蒙平衡，補充瑪卡也有助於抗壓力，由此可見，馬卡對男性的好處非常多。
🔷 鋅（Zinc）對男性健康的好處
鋅存在於人體每個細胞中，作為胰島素及多種酵素的成分，維持機能正常運作，包含消化系統、免疫系統及傷口修復等方面，可見鋅對人體的重要性；而鋅對男性更是不可或缺，鋅參與維持睪固酮水平、前列腺健康和性能力健康，包含精子活力及活動力。由於人體無法合成鋅，建議成年男性每日至少攝取15毫克的鋅，以維持機能健康。
🔷 精胺酸（L-Arginine）對男性健康的好處
精胺酸是一種胺基酸，作為人體合成一氧化氮的前驅物質，有助於血管舒張，讓更多氧氣及營養從血液流入細胞，同時它更是維持心血管健康的關鍵成分；許多文獻支持，精胺酸有助於男性性健康，改善血液流動並促進勃起反應；在健身方面更可為肌肉細胞提供能量、幫助運動更持久；想攝取精胺酸可在於紅肉、魚類和乳製品食物中找到。
🔷 馬卡、鋅、精胺酸搭配該怎麼吃？有什麼食用禁忌？
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成分 |
早餐後 |
午餐後 |
睡前 / 空腹時 |
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馬卡 |
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鋅 |
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精胺酸 |
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此圖表為個別食用方式，馬卡與鋅建議餐後食用，經常建議上午食用；精胺酸則建議空腹食用，避免與食物交互作用影響效果。
若想吃到最佳效果，建議早餐後吃馬卡，因具有提神、滋補體力效果；午餐後吃鋅，延續精力同時舒緩疲勞；並於睡前吃精胺酸，空腹時補充吸收率較高，三成分建議分時段攝取，互不影響，即可達到最佳效益。
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馬卡的食用禁忌：馬卡屬於高安全植物，並無特殊食用禁忌；如有用藥，食用前建議先諮詢醫師。
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鋅的食用禁忌：高單位的鋅恐引起腸胃道刺激，如感到噁心、想吐，皆屬於正常情況，狀況因人而異。
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精胺酸的食用禁忌：若有青光眼、皰疹期間、冠狀動脈疾病、有過心肌梗塞病史者，以及孕哺婦，食用前建議先諮詢醫師。
🔷 哪些人適合補充馬卡、鋅、精胺酸？
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欲提振精神者
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欲維持男性能力者
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欲提升感情者
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欲調節生殖機能者
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欲找回熱情者
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有備孕需求的男性
