【門面保養這樣吃】男人如何保養基底？不想塗抹，從「吃對營養」下手！

你是否常遇到這問題：「想保養卻不知如何開始？」

男人的第一印象很重要！不只決定了異性好感度，打理乾淨也能替自己維持好門面，對社交、職場都能加分不少。這篇文章針對男性基底所挑選出的營養成分，從「吃對營養」開始改變，有興趣的繼續看下去吧！

🔷 膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）屬於人體蛋白質之一，是組成皮膚、頭髮、肌肉、骨骼的重要成分，能使彈性飽滿、平滑緊實，使視覺效果更年輕；身體能自行產生或經由飲食補充，但隨年紀增加導致膠原蛋白流失，無論男女性，都會因膠原蛋白缺乏而產生紋路、鬆弛等問題；想減緩膠原蛋白流失，可透過多喝水、做防曬、改善不良習慣(如：抽菸)，多吃抗氧化食物也有幫助。

🔷 鋅

鋅（Zinc）是人體第二高的礦物質，參與機能運作，包含細胞生長、膠原蛋白形成及傷口癒合；鋅具有消炎抗菌作用，能避免細菌附著，當表皮層維持高鋅濃度，能維持結構蛋白的穩定性，進而增進皮膚健康；鋅也有助於皮膚蛋白質組織的合成，能維持法絲光澤，因此鋅和頂上健康有正向關係。

🔷 維他命A

維他命A（Vitamin A），主要功效為調節細胞生長，防止乾燥缺水發生，足量維生素A可維持表皮新陳代謝，讓基底維持保水狀態；正常飲食不會有缺乏的問題，由於維生素A屬於脂溶性維生素，較需注意過量補充。

🔷 維他命C

維他命C（Vitamin C）具有抗氧化特性，研究表明食用維他命C可維持亮采、滋潤基底、促進傷口癒合，同時維生素C能提升膠原蛋白形成與吸收；當人體內保有足夠含量的C，能保護蛋白質受損，但若過度曝曬於紫外線中，亦會導致維生素C流失。

🔷 維他命E

維他命E（Vitamin E）屬於脂溶性維生素，也具有抗氧化力，有助於強化屏障、避免汙染；補充維生素E能增進皮膚健康、淡化紋路、加速修復再生以及促進維生素C的吸收，是維持基底健康的重要元素。

🔷 橙皮苷

橙皮苷（Hesperidin）屬於柑橘多酚，又稱為維他命P，具抗氧化及護膚作用，研究表明可防止維生素C消耗，以維持細胞內維生素C濃度，幫助維持外表屏障。

🔷 生物素

生物素（Biotin）又稱為維生素B7，它能維持神經系統健康、增進皮膚與黏膜健康，身體需要足夠的生物素來代謝碳水化合物、脂肪與胺基酸；同時它可刺激角蛋白產生，有助於維持生長，攝取足量生物素有助於強健根源、增添光澤，同時預防頂上不適問題發生。

🔷 男性保養必備營養素，專家教你這樣吃！