根據統計，男性過了30歲，雄性禿盛行率開始直線上升，到了40歲竟有高達6成男性有禿頭危機！很多人納悶，禿頭有沒有前兆、哪些原因會導致禿頭、該如何改善落髮及治療禿頭?本文將深入探討各種男性禿頭面向，想了解禿頭成因，積極預防頭頂光禿就看這篇！
禿頭前兆報你知！出現這些狀況該警惕了！
男人往往疏於觀察自己的外表，等到頭頂出現一片荒原，就為時已晚了！日常應養成定時觀察自身外表的習慣，盡早發現禿頭警訊，就能在狀況加劇前，加強保養積極治療，提升恢復機率。
以下整理5個禿頭前可能會有的狀況，提供給大家參考：
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髮際線逐漸後退
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落髮中有細且短的頭髮
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前額頭髮變細、變軟
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頂部髮旋變大、輻射狀不明顯
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掉髮明顯增加
禿頭為什麼找上門？ 5大男性禿頭原因大公開！
很多人認為禿頭是老年人的專利，尤其容易發生在男性身上。確實，男性因為荷爾蒙關係，相較女性有更高的禿頭風險。其實禿頭可以簡單分成「雄性禿」、「壓力禿」和「過度落髮而造成禿頭」。
現代人工作壓力大、飲食習慣改變，許多不良生活習慣都可能導致禿頭，若是家族遺傳雄性禿基因，也可能會出現「少年禿」、「女性禿頭」的狀況。
5大男性禿頭原因：
1.遺傳雄性禿
2.飲食攝取不均
3.壓力過大
4.常熬夜、作息不正常
5.沒有正確清潔頭皮
♦ 禿頭原因1－遺傳雄性禿
雄性禿怎麼辦？
雄性禿（Alopecia），常發生於基因遺傳，雖然稱為雄性禿，但男、女生都會遺傳到，只是在女性身上發生時較不明顯。一般遺傳雄性禿的男性，中年就會出現較明顯的落髮現象，隨著年紀增長，落髮問題會日漸嚴重，剛開始可能是髮際線後退、接著頭頂開始光禿，最後逐漸形成禿頭。
除了遺傳，還有哪些原因會導致雄性禿？
現今生活步調快，人們養成外食習慣，但常外食容易導致營養攝取不均，再加上工作壓力大、常熬夜、作息不正常等，這些後天因素長期累積下來，常會導致荷爾蒙失調，引發落髮、禿頭。
♦ 禿頭原因2－飲食攝取不均
為什麼營養不夠容易掉髮？
頭髮的生長需要充足的養分，如蛋白質、維生素及礦物質，但現代人飲食不均，很常有蛋白質攝取不足、營養不均衡的問題。長期缺乏頭髮所需營養，就像一片土地缺乏滋養，很難長出茂盛果實，頭髮也是一樣的道理，沒有足量養分，將導致頭髮生長緩慢、容易掉髮等問題。
頭髮需要哪些營養？
頭髮主要由角蛋白（Keratin）組成，所以想幫助頭髮生長，補充足夠蛋白質（Protein）是很重要的！除了蛋白質之外，也能多補充有利生髮的生物素（Biotin）、鋅（Zinc）及鐵（Fe），想預防禿頭，應保持均衡飲食或適時補充保健品加強營養，就能有效維持頭皮健康，生成強韌頭髮。
♦ 禿頭原因3－壓力過大
壓力大為什麼會掉髮？
俗話說：「十個禿九個富」，一句話道出成功人士背後辛酸史，操勞過多、壓力大，身體長期處於高壓環境，導致皮質醇（Cortisol，又稱壓力荷爾蒙）失衡，當體內皮質醇濃度過高，將擾亂頭髮生長週期，使毛髮健康度下滑，變得脆弱易斷，最後將演變成髮量稀疏、大量掉髮的問題。
哪些族群需要特別注意？
工作是許多人的壓力來源，有禿頭門診表示：「銷售業務、工程師、醫護人員或廣告媒體等職業，都是門診中常見的職業類別。」這些工作都是背負重責大任，容易壓力爆棚的行業別，建議相關從業人員適時檢視自身壓力，避免壓力過大加劇落髮及禿頭風險。
♦ 禿頭原因4－常熬夜、作息不正常
經常熬夜竟會導致禿頭？
熬夜會影響壓力荷爾蒙代謝、降低蛋白質合成速度。身體需要充足睡眠跟規律作息來維持正常代謝，作息不正常時荷爾蒙失衡，將使落髮越來越嚴重；作息混亂、沒睡飽會導致蛋白質合成速度變慢，若是長期熬夜，掉髮速度遠大於生髮速度，髮量就會越來越少，提升掉髮、禿頭機率。
什麼時間睡覺對頭髮最好？
醫師解釋，晚上10點到隔天凌晨2點，是人體新陳代謝最旺盛的時候，這個時間進入深層睡眠，能讓體內各種激素發揮最大效益、皮膚和頭皮的血液循環也在此時達到顛峰，能將體內毒素、廢物排出人體，因此建議早點入睡，並睡滿6-8小時，對頭皮的健康最有幫助。
♦ 禿頭原因5－沒有正確清潔頭皮
哪些錯誤洗頭方式會傷害頭皮？
常見的錯誤洗頭方式有洗頭頻率不對、用錯清潔產品兩種。
過度清潔容易傷害頭皮，但太少洗頭也會使頭皮累積過多油脂，而造成毛囊阻塞、發炎；使用不適合自己或清潔力太強的產品會破壞頭皮平衡，建議平時就應養成良好洗頭習慣，才能減少頭皮損傷、預防落髮加劇。
洗頭頻率怎麼抓？多久洗一次最好？
洗頭頻率必須依照自身頭皮性質而定，一般人約1-2天洗一次頭，油性頭皮者可以視情況調整為早、晚各洗１次；乾性頭皮亦可視乾燥程度減少洗頭頻率。
不健康的頭皮容易長出脆弱、細小的頭髮，導致髮絲常有斷裂、掉落的問題，所以適時調整洗頭頻率和所使用的清潔產品，就能避免頭皮傷害、減少落髮。
7大習慣養出茂密髮量！
想要有效改善落髮問題，建議從養成良好的生活習慣開始，從作息、飲食著手改變，並可補充生髮相關保健品或保養品，內部調理加上外在保養，就能更有效養好頭皮，預防落髮及禿頭發生。
7大成分有助生髮！讓你越來越茂密！
除了養成良好的生活習慣及加強保養，日常飲食中也能多補充有利生髮的營養素，讓頭皮有足夠的營養，才能生成更加健康、強健的頭髮！
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蛋白質：頭髮生長必備原料。
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生物素：生長頭髮關鍵營養。
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鋅：促進蛋白質生成，促進頭髮生長。
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鐵：加速血液循環，補充頭皮營養。
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Omega-3：預防毛囊發炎，提升頭髮韌性。
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維他命Ｃ：幫助合成膠原蛋白，促進頭皮健康。
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維生素Ｅ：高抗氧化，幫助代謝自由基預防落髮。
